KBT

KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi.

KBT är ett samlingsnamn för den terapi som fokuserar på tankar, känslor och beteenden:

Kognitiv beteendeterapi:

Ordet kognitiv innebär sådant som har att göra med våra intellektuella funktioner – som vårt tänkande,

att ta in information och lära sig något – och vårt minne.

Beteende syftar på våra handlingar och reaktioner, alltså vad vi gör och hur vi agerar i en situation.

Terapi betyder behandling. Ordet kommer kommer från grekiskans therapeia som betyder vård, kur eller behandling.

Ofta syftar man på samtalsinriktad behandling när man pratar om terapi.

Hur fungerar kognitiv beteendeterapi (KBT)?

KBT är en terapiform som används vid olika problem och svårigheter.

Syftet är att du ska upptäcka tankemönster och beteenden som får dig att må dåligt, och börja träna på att förändra dem.

Grunden i KBT är inlärningsteori. Enligt den lär vi oss hur vi ska tänka och bete oss i olika situationer och hur vi ser på oss själva.

Det innebär att vi också kan lära in nya sätt att möta våra tankar och känslor.

Tankar, känslor och beteenden påverkar varandra och i KBT arbetar vi med alla tre delar.

Genom att samla in information om hur du har det just nu får du mer kunskap om vilka förändringar du behöver göra för att förbättra ditt mående.

I våra behandlingar går vi igenom flera tekniker som kan hjälpa dig på vägen.

Det viktiga är inte att du blir bra på alla, utan att du hittar de strategier som fungerar för dig.

Kortfattat går KBT ut på att analysera besvären och utifrån analysen hitta en lösning.

Vi behöver förståelsen för att kunna genomföra förändringar, så att vi inte genomför förändringar som inte hjälper.

Besvär som kan behandlas med KBT

KBT kan hjälpa om du lider av besvär som